co to seria

pytanie o rampę z atakiem na 1 rm rozumiem że ostatnia seria dla 5 powtórzeń jest bez upadku mięśniowego (np dla wyciskania na poziomej sami bierzemy sztangę i sami odkładamy) ? seria dla 3 powtórzeń jest bez upadku mięśniowego tzn z lekkim zapasem? Jesli zalezy nam na zachowniu sily do 1RM to unikamy upadkow miesniowych w poprzedzajacych [...]

[...] pracowały... Wzrost mięsni był by wtedy wprost fenomenalny...) No i jak teraz ćwiczę obciążając te po lewej to wiadomo naginam technikę... a czasami jak jest juz ostatnia seria to ledwo co podnoszę ciężar, przez tą lewą rękę bo czuje ze na prawą spokojnie moge więcej podnieść.... Wiedziałem ze mam krzywe plecy więc pomyślałem ze to może od [...]

[...] pracowały... Wzrost mięsni był by wtedy wprost fenomenalny...) No i jak teraz ćwiczę obciążając te po lewej to wiadomo naginam technikę... a czasami jak jest juz ostatnia seria to ledwo co podnoszę ciężar, przez tą lewą rękę bo czuje ze na prawą spokojnie moge więcej podnieść.... Wiedziałem ze mam krzywe plecy więc pomyślałem ze to może od [...]

[...] pracowały... Wzrost mięsni był by wtedy wprost fenomenalny...) No i jak teraz ćwiczę obciążając te po lewej to wiadomo naginam technikę... a czasami jak jest juz ostatnia seria to ledwo co podnoszę ciężar, przez tą lewą rękę bo czuje ze na prawą spokojnie moge więcej podnieść.... Wiedziałem ze mam krzywe plecy więc pomyślałem ze to może od [...]

[...] ryzykowne, hehe, ale na cwiczę tu w sytuacjach wyjątkowych, a dzisiaj tak akurat było. Dobrze, że akurat dzisiaj, bo w sumie wszystko dało się wykonać. Skos ciężko, ostatnia seria na 7 powtórzeń i do ósmego zabrakło nieco siły. Odrazu chwyt z hantle i rozpiętki, które robiłem dużo większymi ciężarami, jednak ss potarfią wymęczyć, głownie przód [...]

[...] NIE TAK ALE JUŻ DRUGI DZIEŃ NIE MOGE WYSYŁAĆ FILMIKÓW NA YOUTUBE !! DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING KLATKI, BICEPSÓW, ŁYDEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 50kg - x14 2 seria - 55kg - x12 - ale POMPA ! 3 seria - 60kg - x9 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ: 1 seria - 18kg - x14 2 seria - 18kg - x12 3 seria - [...]

[...] PO KOLEI: Cytat: Poniedziałek: Mięśnie czworogłowe/dwugłowe/łydki 1. Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie x 15 powtórzeń (lekkie) 2. Martwy ciąg na sztywnych nogach / Superseria z uginaniem nóg leżąc: 3 serie x 15 powtórzeń 3. Przysiady ze sztangą na karku: 5 serii x 10 powtórzeń (możesz także stosować przysiady "power" na maszynie), [...]

Panowie do wyboru mam HGH Imperial lub DNA. Co do pochodzenia Imperiala pewności nie mam (pierwszy raz z tego źródła) jeśli chodzi o DNA to kody na stronie wchodzą. Seria 00056. Exp:12.2024 Dna od dluzszego czasu jestem zadowolony, Seria jak twoja,

[...] BRZUCHA PLECY: MARTWY CIĄG: - Dzisiaj już w drodze na siłownie dostałem takiej mocy że nie wiem co się działo - a jak już dotarłem to myślałem że połame sztangi 1 seria - 100 kg - x12 2 seria - 120 kg - x9 3 seria - 125 kg - x8 - SIŁA !! 4 seria - 125 kg - x7 PODCIĄGANIE NACHWYTEM : 1 seria - ciężar ciała x9 2 seria - ciężar [...]

[...] g pure bcaa - Dzisiaj znowu mi dało ładnego kopa I wyszedłem na trening DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING KLATKI, BICEPSÓW, ŁYDEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 50kg - x13 2 seria - 55kg - x11 3 seria - 55kg - x9 - klatka spompowała się masakrycznie, i od kąd skupiłem się na spinaniu klatki za każdym powtórzeniem i [...]

Nie trudno się z wami nie zgodzić ;-) To wiosłowanie na wyciągu dolnym było ze tak powiem "gratisem"i tylko jedna seria w zasadzie mozna powiedziec seria regresu, którego nie było w planie a po prostu zrobiłem po wiosłowaniu hantla :P żeby dobić :P ciezarow nie pisze ale przykładowo wiosłowanie sztangą konczyłem na 135kg co dla mnie akurat na [...]

[...] owiele mniejsze zmęczenie i moge ćwiczyć dłużej. A jutro jeszcze do mnie dojdzie witamina D-3 z NOWA to będzie MASA Mój trening wyglądał tak: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 100 kg - x10 2 seria - 110 kg - x8 3 seria - 120 kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=q3xKICaSYUE&feature=channel_video_title 4 seria - 120 kg - x6 [...]

[...] w autobusie wypiłem 20 g pure power i łyknąłem 2 kapsy kofeiny. DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING CZWOROGŁOWYCH UDA, TRICEPSÓW, ŁYDEK NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x14 2 seria - 75 kg - x12 3 seria - 80kg - x9 4 seria - 80 kg - x10 - siła jest mimo lekcji do 19 HACK PRZYSIADY: 1 seria - 45kg - x12 2 seria - 50kg - [...]

[...] / 15 powt. +5kg / 12 powt +7.5kg 5. Seria łączona: Wyciskanie głową dół wąskim chwytem, od brzucha + Prostowanie górnego wyciągu do przodu na bramie (tylko w 3 ostatnich seriach): 12x40, 12x40 8x60kg + 12x25kg 8x70kg + 12x30kg 8x75kg + 10x30kg + aeroby 12km na normalnym rowerze Poprzedni taki sam trening -> [...]

[...] się nie stanie? LOOZIK 2. Czy w ćwiczeniu "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej" musze stosować progresje?? Bo poprostu będe musiał skręcać sztangielki nowe co seria a to czasochłonne?? POZDROWIENIA! POLECAM PROGRESJĘ ------------------------------- Romerro DAJ WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW -------------------- Grzes-sl Witaj chętnie pomożemy, [...]

[...] ------------------------------------------- wiras- na to takze odpowiadałem- przy brzuchu nie robimy progresjii przy drązku progresją jest już samo wykonanie więcej niż 1 seria z TĄ SAMĄ ILOSCIĄ POWTÓRZEŃ-TO JEST PROGRESJA UKRYTA -------------------------------- mr.koks- sorki, ale jest tyle roboty i czekających na odpoiwiedzi, że nie ma tutaj [...]

[...] wyciskaniu sztangi z za głowy to na siedzaco czy na lezaco ZALEŻY CO RIBGSIZ JAKO 2 ĆWICZENIE NA TRICER?? i jak na plecy na drazku jest podciagania 4xmax to pierwsza seria bedzie najwiecej powtorzen a pozniej juz sil mniej i max bedzie mniejszy to tak ma byc czy raczej tak rozłozyc siły zeby starczyło po rowna ilosc powtorzen na 4 serie [...]

[...] robiłem FBW wg Traktora. Na ostatnie dwa dorzuciłem monohydrat i zwiększyłem liczbę serii w 3 pierwszych ćwiczeniach. TZN trening wyglądał tak: rozgrzewka 1. PRZYSIADY seria rozgrzewkowa, 15x50%CM, 15x75%CM, 12-15 x 100%CM, następnie jedna seria ze zwiększonym o 5-10 % ciężarem po 4-6 powtórzeń 2. MARTWY CIĄG (proste nogi) jak powyżej 3. [...]

[...] +2,5kg) ITD... Czy jest to nie obciązanie stałe tylko piramida czy rampa NP.: Pierwszy tydzień: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń(1 seria 5kg, 2 seria 6kg, trzecia seria 7kg, a w piątek 1 seria5kg+2,5kg, 2 seria 6kg+2,54) itd Robiłem ostatnio trening Traktora ze stałą ilością powtórzeń po 15: Cytuje: [...]

[...] 3A Rozpiętki 3B Szrugsy Nie pasuja mi tutaj szrugsy. Dajbym podciaganie sztangi do klatki lub wymach sztangielek w opadzie. Wtedy 4*8. Wyglądało by to tak że najpierw seria pompek na poręczach, odrazu seria wiosłowania i 2 min przerwy przykładowo. Potem odnowa i po 5 seriach przerwa 3 min i nastepne ćw tak? Tak Zostaw jak jest. Puma [...]